शरीर तंदुरस्त और बीमारियों से मुक्त रखना हो तो पर्याप्त मात्रा में फलों का सेवन करना चाहिए। रोजाना फलों के सेवन से सेहत को अनगिनत फायदे होते हैं। फलों में वो सभी पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो पूरे शरीर के बेहतर कामकाज के लिए जरूरी हैं। पर्याप्त मात्रा में पोटेशियम, फाइबर, विटामिन सी, फोलेट, प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं। यहां तीन ऐसे फलों की बात करेंगे जिनका सेवन आपको तरोताजा रखने के साथ कई बीमारियों से बचाते हैं।
केला
केले में ऊर्जा, प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, आयरन, पोटैशियम, विटामिन बी 6 और ए जैसे कई जरूरी पोषक तत्व होते हैं। इसमें मौजूद फाइबर वजन घटाने और पाचन क्रिया को सुचारू रूप से चलाने में मदद करता है। केला रेसिस्टेंट स्टार्च से भी भरपूर होता है। जो पेट के स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है। इसमें मैग्नीशियम भी पाया जाता है, जिससे टाइप 2 मधुमेह को नियंत्रित किया जा सकता है। इसी वजह से केले को स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना जाता है।
पाइन एप्पल
इसमें विटामिन ए, बी6, ई, के के साथ कैल्शियम, फोलेट, लोहा, मैगनीशियम, फास्फोरस, पोटैशियम, जस्ता पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है। अनानास में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होता है, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर कीटाणुओं से लड़ने में मदद करता है।
अनानास में मौजूद विटामिन और खनिज वायरल और बैक्टीरियल संक्रमण को कम करने और आपकी हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं। इस बात के भी कुछ प्रमाण हैं कि अनानास कैंसर को रोकने में मदद कर सकता है और यहां तक कि शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करके प्रजनन क्षमता में भी मदद कर सकता है ।
संतरा
संतरा पोषक तत्वों से भरपूर फल है। इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन सी एमिनो एसिड, कैल्शियम, आयोडीन, फॉस्फोरस, सोडियम, मैग्नीशियम, मिनरल्स और फाइबर जैसे तत्व पाए जाते हैं। रोजाना संतरा खाने से आप कई गंभीर बीमारियों के खतरे से बच सकते हैं। पोषक तत्वों से भरपूर होने की वजह से संतरा हमें कई प्रकार की बीमारियों से लडने में मदद करता है। इम्यूनिटी को बनाए रखने, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखने, ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने, वजट घटाने, गठिया में फायदेमंद है।