सर्दियों का मौसम अपने साथ ठंडक, सुहावना माहौल और गर्मागर्म व्यंजन लेकर आता है, लेकिन इसी मौसम में एलर्जी की समस्या भी तेजी से बढ़ जाती है। कई लोग अचानक छींकें, खांसी, सांस में दिक्कत, आंखों में जलन या त्वचा में खुजली जैसी दिक्कतों का सामना करने लगते हैं। आखिर सर्दियों में एलर्जी इतनी क्यों बढ़ जाती है? आइए इसे सरल भाषा में समझते हैं।
सर्दियों में एलर्जी क्यों बढ़ जाती है?
1. ठंडी और सूखी हवा (Cold & Dry Air)
सर्दियों में हवा बेहद सूखी हो जाती है। इससे नाक और गले की अंदरूनी परत (म्यूकस मेम्ब्रेन) सूख जाती है। जब यह सुरक्षात्मक परत सूखी हो जाती है, तो एलर्जी पैदा करने वाले कण (एलर्जन) आसानी से शरीर में प्रवेश कर जाते हैं और एलर्जी तुरंत ट्रिगर हो जाती है।
2. कमरे बंद रखना और वेंटिलेशन की कमी
ठंड से बचने के लिए हम कमरे और घर को बंद रखते हैं। लेकिन इससे घर के अंदर धूल, फंगस, डस्ट-माइट्स और पालतू जानवरों के बाल फँसे रहते हैं, जो एलर्जी का बड़ा कारण बनते हैं।
3. धूप की कमी से इम्यूनिटी कमजोर
सर्दियों में धूप कम मिलती है और विटामिन-D का स्तर गिरने लगता है। कमजोर इम्यूनिटी शरीर को एलर्जी के प्रति और ज्यादा संवेदनशील बना देती है।
4. हीटर और ब्लोअर की वजह से सूखी हवा
हीटर या ब्लोअर का ज्यादा उपयोग हवा में नमी कम कर देता है। सूखी हवा एलर्जन को हवा में ज्यादा देर तक टिकाए रखती है, जिससे एलर्जी का खतरा बढ़ता है।
सर्दियों में कौन-सी एलर्जी ज्यादा बढ़ती है?
1. डस्ट माइट एलर्जी (Dust Allergy)
घर की धूल में मौजूद छोटे कीड़े जिन्हें डस्ट-माइट कहा जाता है—ये सर्दियों में सबसे बड़ी वजह हैं। कंबल, कार्पेट, सोफा और बेडशीट में इनकी संख्या बढ़ जाती है।
2. फफूंद (Mold Allergy)
नमी वाले कमरों, बाथरूम, स्टोर रूम और दीवारों पर बनने वाला फंगस सर्दियों में तेजी से एलर्जी बढ़ाता है।
3. पालतू जानवरों की एलर्जी (Pet Dander Allergy)
सर्दियों में पालतू जानवरों के बाल और त्वचा के कण (dander) हवा में ज्यादा देर तक तैरते रहते हैं। कमरा बंद रहने से एलर्जी बढ़ने लगती है।
4. स्किन एलर्जी (Dry Skin Allergy)
ठंड और सूखी हवा त्वचा को बेहद रूखा कर देती है। इससे लालिमा, खुजली, चकत्ते और एक्ज़िमा जैसी समस्याएं बढ़ जाती हैं।
5. परफ्यूम, धुएं और केमिकल एलर्जी
सर्दियों में लोग भारी परफ्यूम, रूम फ्रेशनर, अगरबत्ती या धुआं ज्यादा उपयोग करते हैं। सूखी हवा में ये एलर्जन तेजी से असर करते हैं।
सर्दियों में एलर्जी से बचाव के जरूरी उपाय
1. घर में नमी बनाए रखें। ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें या कमरे में पानी से भरा बर्तन रखें। यह हवा में हल्की नमी बनाए रखता है और सूखापन कम करता है।
2. नियमित सफाई आवश्यक है। बेडशीट, कंबल, परदे, कार्पेट और सोफा पर सबसे ज्यादा धूल और डस्ट-माइट जमा होते हैं।
इन्हें हफ्ते में एक बार जरूर साफ करें।
3. कमरे को दिन में कुछ देर खुला रखें। ठंड के बावजूद रोज़ाना 20–30 मिनट घर में ताजी हवा आने दें। वेंटिलेशन से एलर्जन बाहर निकल जाते हैं।
4. वूलन कपड़ों को सही तरीके से साफ करें। पुराने या बिना धुले ऊनी कपड़े धूल और एलर्जन पकड़ते हैं। इन्हें पहनने से पहले धूप में रखें या धो लें।
5. पालतू जानवरों को बेडरूम से दूर रखें। अगर आपको पालतू जानवरों से एलर्जी होती है तो सोने की जगह को उनसे दूर रखें।
6. स्किन की मॉइस्चराइजिंग बेहद जरूरी है। त्वचा को दिन में 2–3 बार मॉइस्चराइजर लगाएं। ठंडी हवा से बचने के लिए बाहर निकलते समय फेस कवर करें।
7. पर्याप्त धूप लें और पानी पिएं। धूप से विटामिन-D मिलता है और इम्यूनिटी मजबूत होती है। पानी शरीर में नमी बनाए रखता है और सूखापन रोकता है।
8. धुआं, परफ्यूम और अगरबत्ती से दूरी रखें। ये एलर्जी को तुरंत ट्रिगर करते हैं। खासकर अस्थमा या सांस वाले मरीजों के लिए यह खतरा और बढ़ाते हैं।
डॉक्टर को कब दिखाएं?
: बार-बार छींकें, खांसी और सांस की दिक्कत हो।
: दवाइयों से राहत न मिले।
: त्वचा पर तेज खुजली या लाल चकत्ते फैल रहे हों
: सीने में जकड़न बढ़ने लगे
: डॉ. लोकेश मान, सीनियर पल्मोनोलॉजिस्ट,
डॉक्टर मान क्लिनिक