गुजरात में साल 2023 गरबा खेलते में हुए हार्ट प्रोब्लम के चलते करीब 40 लोगों की मौत के मामले सामने आए। जिनमें एक ही दिन में 10 लोगों की मौत से पूरा देश अचानक सदमें में आ गया। इनमें ज्यादातर लोग 35 साल से कम उम्र के थे। ऐसे में जब भी नवरात्रि में गरबा खेलें तो सोच समझकर खेलें। गरबा खेलते समय हार्ट अटैक का खतरा अधिक हो सकता है क्योंकि यह एक अत्यधिक एनर्जेटिक और फिजिकल एक्टिविटी है, जो कई घंटों तक लगातार चल सकती है। जो लोग फिट नहीं हैं, या जिन्हें पहले से हृदय संबंधी समस्याएं हैं, उनके लिए यह एक्टिविटी खतरनाक हो सकती है। सही तैयारी और सावधानी बरतकर आप गरबा का आनंद ले सकते हैं और हार्ट अटैक जैसी गंभीर समस्याओं से बच सकते हैं।
प्रमुख कारण:
हार्ट अटैक के प्रमुख कारण:
अचानक शारीरिक तनाव: गरबा खेलते समय शरीर को अचानक से बहुत ज्यादा ऊर्जा की जरूरत होती है। अगर शरीर इस शारीरिक तनाव के लिए तैयार नहीं है, तो हृदय पर अत्यधिक दबाव पड़ सकता है, जिससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है।
अस्वस्थ जीवनशैली:
आजकल की अस्वस्थ जीवनशैली जैसे ज्यादा जंक फूड का सेवन, शारीरिक गतिविधियों की कमी और अधिक वजन होने से हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे लोग गरबा जैसे उत्सव में अचानक शारीरिक गतिविधि करते हैं, तो हार्ट अटैक का जोखिम बढ़ जाता है।
डिहाइड्रेशन और थकान:
गरबा कई घंटों तक चलता है, और बहुत अधिक शारीरिक गतिविधि से शरीर डिहाइड्रेट हो सकता है। डिहाइड्रेशन से हृदय की कार्यक्षमता प्रभावित होती है, जिससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ सकता है।
स्ट्रेस और चिंता:
त्योहारों के दौरान मानसिक तनाव भी बढ़ सकता है। चिंता, अत्यधिक उत्साह और थकावट का मिश्रण हृदय पर प्रभाव डाल सकता है, जिससे हार्ट अटैक की संभावना बढ़ सकती है।
लंबे समय तक व्रत रहना:
नवरात्रि के दौरान कई युवा लंबे समय तक व्रत रखते हैं, जिससे खाली पेट रहने से उनकी एनर्जी पहले से ही डाउन होती है और फिर गरबा खेलने के लिए वो अचानक जोश जोश में अपनी उच्चतम शारीरिक क्षमताओं का इस्तेमाल करने लगते हैं। जिससे भी हार्ट अटैक की संभावना बढ़ सकती है।
बचाव के उपाय:
स्वास्थ्य जांच कराएं:
यदि आपको पहले से कोई हृदय संबंधी समस्या है या उम्र 40 वर्ष से अधिक है, तो गरबा जैसे उत्सव में भाग लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लें। नियमित चेकअप से हृदय रोगों का पता पहले से लगाया जा सकता है। कम उम्र वाले भी अपनी स्वास्थ्य जांच जरूर करवाएं।
व्यायाम की तैयारी करें:
यदि आप सामान्यत: शारीरिक गतिविधि नहीं करते हैं, तो गरबा खेलने से पहले धीरे-धीरे अपनी फिटनेस बढ़ाएं। नियमित कार्डियो एक्सरसाइज, जैसे वॉकिंग या जॉगिंग, हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करती हैं और उत्सव के समय आपके शरीर को बेहतर तरीके से तैयार करती हैं।
संतुलित आहार और हाइड्रेशन:
गरबा खेलते समय और उससे पहले पानी पीते रहें और शरीर को हाइड्रेट रखें। अत्यधिक वसायुक्त और भारी भोजन से बचें, जो हृदय को नुकसान पहुंचा सकता है।
आराम के साथ खेलें:
लगातार लंबे समय तक गरबा न खेलें। बीच-बीच में आराम करें, ताकि शरीर और हृदय पर अचानक ज्यादा दबाव न पड़े। और सबसे बड़ी बात गरबा शुरू करने से पहले वॉर्म अप जरूर करें।
ध्यान और तनाव प्रबंधन:
तनाव और अत्यधिक उत्साह से बचने के लिए ध्यान और स्ट्रेस मैनेजमेंट तकनीकों का अभ्यास करें, ताकि मानसिक शांति बनी रहे और हृदय पर कोई अनावश्यक दबाव न पड़े।
: डॉ. बुधादित्य चक्रबर्ती, हृदय रोग विशेषज्ञ