लाइफ स्टाइल में बदलाव के साथ ही तनावभरा जीवन कई समस्याएं और बीमारियां हमारे शरीर को जकड़ रही हैं. ब्ल्डप्रेशर (BP) की शिकायत भी इन्हीं समस्याओं में से एक है. बुजुर्गों के साथ आजकल के युवाओं में भी यह आम समस्या हो गई है.
अचानक चक्कर आना, कमजोरी, आंखों में धुधलापन या अंधेरा होना, बेहोशी या बेहोशी जैसी हालत, हाथ पैर के साथ शरीर का ठंडा पड़ना जैसे कई ऐसे लक्ष्ण हैं जो इसके प्रमुख कारण हैं.
यदि ऐसा हो तो तुरंत कुछ घरेलू उपाय हैं जिनको अपनाकर आप बीपी लॉ की समस्या से बच सकते हैं. आइए जानते हैं सात ऐसे घरेलू उपाय.
1- छाछ को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं. नमक, भुना हुआ जीरा, हींग मिलाकर इसका सेवन करने से ब्लड प्रेशर नियंत्रण में मदद मिलती है.
2- किशमिश भी बीपी नियंत्रण में काफी मददगार हो सकती है बस आप 50 ग्राम देशी चने और 10 ग्राम किशमिश को रात में 100 ग्राम पानी में किसी भी कांच के बर्तन में रख दें. सुबह चनों को किशमिश के साथ अच्छी तरह से चबा-चबाकर खाएं और पानी को पी लें. केवल किशमिश का प्रयोग भी कर सकते हैं. यह बीपी नियंत्रण करेगा.
3- प्रतिदिन सुबह शाम गर्म पानी के साथ दालचीनी का सेवन भी बीपी की समस्या दूर करने में मददगार है.
4- लो-बीपी के कारण अगर चक्कर आने की शिकायत हो, आंवले के रस में शहद मिलाकर खाने से बहुत जल्दी राहत मिलती है. इसके अलावा आंवले का मुरब्बा भी ब्लडप्रेशर के रोगियों के लिए एक बेहतर विकल्प है.
5- टमाटर का रस लॉ बीपी में काफी मददगार हो सकता है. टमाटर के रस में थोड़ी काली मिर्च और नमक डालकर पिएं. इससे कुछ ही समय में लॉ बीपी कंट्रोल में लाने में मदद होगी. इसके अलावा दूध में खजूर उबालकर पीना भी इसमें मददगार हो सकता है.
6- नींबू के रस में सेंधा नमक मिलाकर अदरक के छोटे-छोटे टुकडे करके उसमें मिला लें. इसे प्रतिदिन भोजन से पहले थोड़ी-थोड़ी मात्रा में खाते रहें. दिन में 3 से 4 बार इसका प्रयोग लॉ बीपी में तुरंत राहत देगा.
7 – अपनी दिनचर्या में बदलाव करें. घूमने, व्यायाम, योगा को अपने जीवन का हिस्सा बनाएं. पोषक तत्वों से भरपूर आहार लें, भरपुर पानी पीएं. यह आपके बीपी को नियंत्रण में अच्छी मदद करेगा.