गर्मी का मौसम है और भीषण गर्मी कहीं जान के लिए आफत ना बन जाए. ऐसे में आज हम आपको वो पांच बड़ी बातें बता रहें हैं जिनका खास ध्यान रखें. इस मौसम में शरीर को जितना ठंडा रखेंगे खुद को तरोताजा महसूस करेंगे. गर्मी के दुष्प्रभावों से भी खुद को बचा सकेंगे.
1- याद रखें एकदम से बहुत ज्यादा ठंडे पेय पदार्थ या गर्म पेय पीने से बचें. क्योंकि एकदम ठंडा पानी पीना कुछ वक्त के लिए इस मौसम में आपको राहत दे सकता है लेकिन इससे त्वचा की रक्त कोशिकाएं पिचक जाती हैं जिससे शरीर से ताप कम निकल पाता है. शरीर को ठंडा बनाए रखने के लिए खूब पानी पीएं. ताकि गर्मी सही रूप से बाहर निकले. यह शरीर को हाइड्रेट भी करता है. कम से कम 8-10 गिलास पानी रोज पिएं.
2- जितना हो सके जरुरत के मुताबिक नींबू, नारियल पानी के अलावा दही और छाछ का सेवन ज्यादा से ज्यादा करें. यह पेय पदार्थ शरीर में ठंडक पहुंचाने के साथ ही पानी की कमी भी नहीं आने देंगे. बाजार में खुले में बिकने वाले ज्यूस या पेय पदार्थ पीने से बचें.
3- तेज मसालेदार चीजें खाने से बचें. खासकर चाट-पकौड़ी, मसालेदार खाद्य पदार्थ से परहेज रखें. बहुत ज्यादा खाने का मन हो तो भी घर का ही ताजा बना खा सकते हैं. बाजार के ऐसे पकवान खाने से बचें. क्योंकि यह फूड पॉइजनिंग या अन्य प्रकार की बीमारियों का कारण बन सकते हैं. चिप्स, नमकीन, तेल या घी वाला गरिष्ठ भोजन ना खाएं क्योंकि इसमें थर्मल इफेक्ट शरीर में गर्मी बढाता है.
4- सॉफ्ट ड्रिंक्स, कैफीन युक्त चीजों का सेवन कम रखें क्योंकि इनमें मौजूद प्रिजर्वेटिव्स, रंग व शुगर की भरपूर मात्रा होती है और यह अम्लीय प्रकृति, डाईयूरेटिक होते हैं, जो शरीर से पानी मलमूत्र के रूप में निकालते हैं. सॉफ्ट ड्रिंक्स में फॉस्फोरिक एसिड की मात्रा भी अधिक होती है जिसका प्रभाव पाचन पर पड़ता है. जो शरीर में पानी और मिनरल्स दोनों की मात्रा कम कर देता है.
5- कटे हुए फल, खास तौर से तरबूज, खरबूजा, सड़े हुए पुराने फल या इनसे बने जूस का कतई सेवन न करें. इसके बजाए ताजे फल खरीदें और कटे हुए फल तुरंत उपयोग में लाएं. फ्रिज में भी ज्यादा समय तक कटे हुए फलों को न रखें. हर फल या सब्जी को धो कर खाएं.