मां बनना किसी भी स्त्री के लिए संसार का सबसे बड़ा सुख माना जाता है. लेकिन गर्भावस्था के दौरान होने वाली परेशानियां और पीड़ा भी एक स्त्री के लिए किसी बड़े कष्ट से कम नहीं.
मादा के गर्भाशय में भ्रूण के होने को गर्भावस्था (गर्भ + अवस्था) कहते हैं. और 9 माह की लम्बी गर्भावस्था के बाद महिला शिशु को जन्म देती है. आम तौर पर यह अवस्था मां बनने वाली महिलाओं में 9 माह तक रहती है, जिसे गर्भवती महिला कहते हैं. कभी कभी संयोग से एकाधिक गर्भावस्था भी अस्तित्व में आ जाती है जिससे एक से अधिक जुडवाँ सन्तान की उपस्थिति होती है. और कई बार समय से पहले प्रसव भी देखने को मिलता है.
इस दौरान एक जो सामान्य समस्या गर्भवती महिलाओं के सामने आती है वो है उल्टी आना या जी मचलाना. गर्भ के दौरान मतली और उल्टी को सामान्यत मॉर्निंग सिकनेस के रूप में भी देखा जाता है. यह पहली तिमाही के दौरान सामान्य है और आमतौर पर गर्भावस्था के चौथे महीने तक चलती है. हालांकि इससे आमतौर पर अजन्मे बच्चे के लिए कोई समस्या नहीं होती है लेकिन फिर भी इन 7 बातों का ध्यान रखकर इससे बचा जा सकता है.
1: एक भोजन से दूसरे भोजन के बीच की अवधि में तरल पदार्थ पीएं और इसकी मात्रा सामान्य रखें ना कि एक बार में ही बहुत ज्यादा तरल लें. जलनियोजित रहने के लिए दिनभर थोड़ी थोड़ी मात्रा में तरल पीते रहना लाभयादाय होगा.
2: गर्मी या आर्द्रता के मौसम में गर्भावस्था के दौरान उल्टी या जी मचलाने की समस्या अधिक हो सकती है ऐसे में आरामदायक सूती कपड़े पहने और अधिक गर्मी व कड़ी धूप में बाहर निकलने से बचें. कोशिश करें अधिक तापमान वाले वातावरण में ना रहें.
3: भोजन करने वक्त इस बात का ध्यान अवश्यक रखें कि एक साथ बहुत अधिक मात्रा में भोजन ना लें. छोटे छोटे अंतराल में कम कम मात्रा में भोजन लेना अच्छा रहेगा, जिससे उल्टी या मिचली की समस्या को कंट्रोल किया जा सकता है.
4: जब भी सुबह बिस्तर से उठकर बाहर निकलना हो तो उससे पहले हल्का नमकीन या कुछ तीखा खाने खा लें. कुछ खट्टा अचार, इमली या आंवला भी आप ले सकते हैं. यह भी आपको उल्टी या मिचली से बचाएगा.
5: मतली या उल्टी से बचने के लिए अदरक की चाय पीएं. नींबू या पुदीना सूंघने से भी इसमें फायदा मिलेगा.
6: रात को सोने से पहले थोड़ा हेल्दी स्नैक्स खा कर सोएं.
7: इस बात अवश्यक ध्यान रखें कि जिन खाद्य पदाथों को खाने से, उनकी गंध से आपको उल्टी आती हो या जी मचलाता हो उनसे बचें.